随着生活水平日益提高，青少年肥胖的比例也越来越大，为培养学生健康意识，改善青少年体质，形成健康体魄，基础科针对肥胖学生牵头组建“体育与健康”社团，于每周四下午如期开展，已有一学期。
在第一阶段中，运动处方的内容为HIIT运动。运动强度以中高强度（60%～70%VO2max）为主。运动时间为每周70～90min。HIIT 是指进行多次短时间高强度运动，在每两次高强度运动之间以较低强度运动（或者完全休息）形成间歇期。该运动处方需要较大运动量和较长运动时间，超重和肥胖学生很难长期坚持。由于有氧运动与HIIT运动对于体重较大的学生来说易产生运动损伤，增加运动负担，因此使运动兴趣消退。所以在第二阶段中，运动处方的内容为50%抗阻力量训练+50%有氧训练。抗阻力量训练用于减肥的运动处方中，主要以针对大肌群、多关节参与的力量训练方式为主，同时锻炼到主动肌、协同肌、稳定肌和拮抗肌，如俯卧撑、深蹲、引体向上、硬拉等，以提高肌肉参与程度，增加肌肉含量，带动热量消耗。考虑到训练条件和安全，第二阶段的训练在健身房实行，使用对关节损伤较小的单车和慢走作为有氧训练的内容。
在消耗与控制热量摄入的条件下，社团中坚持完成两个阶段训练的学生均出现了不同程度的减重趋势。
作为社团的社长，董林峰同学也有很多感想，“我之前是一个220斤的胖子。开学的时候，学校把我们这些超重的，组合成一个名为体育与健康社团。一开始的时候社团老师让我们写一个目标要减少几斤。接着老师让我们做一些燃烧脂肪的运动，还有对我们说要少吃淀粉、糖、动物脂肪，以七分饱为度，这样可以促进体内脂肪消耗。在短短的几个月内，我们和老师相处的非常愉快。老师教会了我们如何有效减肥，控制日常饮食，还有日常习惯，不再多买饮料，我们渐渐习惯了。没有老师的帮助，我们或许不会想到减肥。虽然现在社团活动已经结束了。但是我们依旧还在自己监督自己减肥。现在我的体重从220斤减到了200斤。谢谢老师这个学期的教导，我们会在假期里减肥减到自己定的目标，不断坚持，不负老师期望。”
通过社团活动，学生们充分认识了健康生活的重要性，养成良好了健康习惯，培养了终身锻炼的意识。
