3月初，上海被来势汹汹的奥密克戎病毒打乱了节奏，全市中小学也从线下课程变为了线上教学，为了能让学生们在居家学习的时候保持愉快的心情，不焦虑、不偏激，我校心理辅导中心老师利用班会课的时间为学生们准备了一节居家学习心理调适辅导课程。
5月7日下午，经贸科辅导二组各个班级在腾讯会议上举行了一堂别开生面的班会课，在班主任老师的指导下，班级同学主持会议并屏幕分享了《调情绪助成长——居家学习心理调适辅导》视频。视频中，老师先用一个绘本故事《罗伯生气了》来告诉同学们情绪处理的四个原则，当大家有消极情绪的时候应该如何正确的去对待这个问题。疫情之下居家学习，可能会与父母产生冲突，感觉心烦气躁，这时同学们就可以根据老师所给的情绪处理的四个原则来进行处理，并可以用一些觉得安全舒服的情绪疏导方式去进行合理的调适。
什么样的方式是让情绪安全舒服的疏导方式呢？老师给同学们准备了一个活动：情绪安全岛。事先老师也让同学们准备了一张A4白纸，一支铅笔，一块橡皮，蜡笔或油画棒或水彩等。先是让同学们放松三分钟，随后闭上眼睛，并结合最近几天的心情和感受在A4纸的左上顶角上随意涂鸦。画完后，在纸的反面创作一座属于自己的安全岛，可以放一些自己喜欢的物品放在安全岛上，让它们带来更安全更放松和舒服的感觉。结束后，同学们在班级群或自己的朋友圈互相分享着自己创作的岛屿。
最后，老师教给同学们一个心理调适技术：蝴蝶拍。这个姿势像是在自己安慰自己一般，其作用就是可以让同学们更加的放松。
通过本次心理调适班会课，相信同学们能够找到自己适合的心理调适方法，正确对待自己的情绪。也希望同学们在接下来的居家学习过程中，加以运用，调节好情绪，让自己保持对学习的兴趣，保持对生活的热爱。
