为帮助我校学子更好地认识自我，释放青春活力，9月24日下午，上海市精神卫生中心浦江医院主任医师蒋怡华来校为全校同学带来了一场主题为“悦纳自我，释放青春”的心理讲座。
讲座伊始，蒋怡华通过两个互动问题，引发同学们对心理健康的思考。她指出，心理健康并非“矫情”，而是像“免疫力”一样，每个人都需要维护，心理波动是正常的。她呼吁同学们打破“心理困扰很丢人”的误区，像对待身体疾病一样，主动寻求帮助。
随后，她深入浅出地解析了常见心理状态，区分了正常心理波动和需要警惕的信号，帮助同学们更好地认识自我情绪。通过介绍情绪的定义、类型、表现和产生机制以及“贝克认知三角模型”和“海岛卖鞋”的案例，阐述了认知、情感和行为之间的相互影响。
讲座重点讲解了情绪管理技巧，包括培养积极生活习惯、认知重构技巧、放松训练法和寻求社会支持等。她表示，积极的生活习惯可以改善情绪状态，认知重构技巧可以帮助同学们改变负面思维模式，放松训练法可以帮助同学们缓解压力，寻求社会支持可以获得情感支持和专业帮助。
讲座最后，蒋怡华介绍了焦虑和抑郁的自我评估方法。她还分享了“正念”、“一起运动”和“蝴蝶拍”等放松技巧，帮助同学们更好地管理情绪。
此次讲座内容丰富，形式生动，同学们积极参与互动，收获颇丰。相信通过本次讲座，同学们能够更加关注自身心理健康，学会情绪管理，以更加积极乐观的心态面对学习和生活，释放青春活力，拥抱美好未来。
